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你是否还在坚持每天重复的训练，那么你肯定会让你对健身的兴趣越来越低，你的健身计划应该稍微改改，不能重复的进行一种锻炼方式，567GO私人健身教练培训学院认为给健身制定一个计划，每天都可以训练到不同的部位。这样你的训练将不会感到无聊枯燥，而且还能让自己训练激情越来越有动力。

以下动作是567GO私人健身教练培训学院总结的一些根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。

1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，在做的时候可根据个人因素来判定重量是否适合。也可以根据自己的个人能力来制定一套训练计划让自己的能够进行适当的训练，上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。练背1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。

难道还有什么让自己站在镜子面前的时候欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，我们一起跟随567GO私人健身教练培训学院的脚步来看看到底怎样才能让自己的身材更苗条吗?

首先你要改变你的心情，在健身能让你的心情变好，在你进行锻炼的时候你必须在自己的脑海里首先对吃力点的肌肉进行有意识地锻炼在，这样才能让自己在练的过程中发挥自己肌肉的大程度，也能让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!

现在大多数人在踏入中年时都会发福，突出的特征就是挺着个“将军肚”。567GO私人健身教练培训学院指出经常健身的人的身体大多数都会适应以燃烧脂肪来功能，所以健身人群踏入中年的时候挺着“将军肚”的比例比非健身人群要小的多。健身从现在开始，告别你的将军肚，即使有了之后，想减掉也比非健身人群要容易一些。

一直关注塑形者的朋友们都应该知道，塑形者曾经发过一篇有关健身与性能力的文章，有一些特定的肌肉群可以大大的提高性能力。这点对于提高自己的重点肌肉群是非常有帮助的。