为什么要学健身教练有什么好处？济南学健身教练培训就到济南567GO吧，预约咨询：QQ214983449穆老师

现在对于很多人来说健身已经成为日常生活的一部分了，567GO健身教练培训学院认为对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，在这里567GO健身教练培训学院整理了一些常见且问的多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧!

567GO健身教练培训学院认为在佳的锻炼时间?可以是上午，下午，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的实际情况而定。

我们一般常用的常用的健身器械是什么?哑铃、杠铃。初级健身者一周锻炼几次?在没有条件去健身房的时候我们也可以通过这些简单的动作在家也能练出来我们想要的身形。

在这里567GO健身教练培训学院指出其实理想的锻炼时间应该是一周3-4次，隔天练一次，给肌肉充分的休息时间。力量锻炼动作是什么?卧推、深蹲、硬拉。567GO健身教练培训学院指出肌肉锻炼后的修复时间.一般来说，训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复则需要48-72小时。

那么肌肉的增长原理是什么?567GO健身教练培训学院认为力量锻炼对肌肉的刺激，在良好的休息和充足的营养的补充过程中达到超量恢复。用一个公式来表示就是：肌肉增长=训练+营养+休息。

一般人在锻炼的时候锻炼后多长时间开始进食?在进行锻炼后不要立马进食，一定要等到身体恢复平静下来才进食，一般建议半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。567GO健身教练培训学院后进食以什么为主?以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

每一组动作次数与健身的关系?组数与动作之间的密度进行每组1～4次主要增长肌力和体力;6～12次主要增长肌肉围度;567GO健身教练培训学院指出练小肌群的时候，主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性及耐力;25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。做到自己的意识在锻炼的过程中始终能够与自己的肌肉相配合。

在进行重量训练时的重量和重复次数，一定要着重把握好每组之间的组数，这样并可以有效地提高每组效果的健身性，567GO健身教练培训学院指出某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)，每组直到后如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。我们在训练中，找到自己合适的训练菜单是基础的，也是关键的。也往往决定着我们的训练质量和效率，不同的重量，次数，组数。都会带来不一样的效果。